Созависимость: что это? Ответ психолога.

Созависимость

Созависимость — это эмоциональное и поведенческое заболевание, которое влияет на способность человека иметь здоровые, взаимоудовлетворяющие отношения. Термин созависимость появился в результате многолетнего изучения межличностных отношений в семьях алкоголиков и наркоманов. Например, алкоголик зависит от алкоголя, а со-зависимый зависит от алкоголика.

Аналогичные тенденции были замечены и у людей, которые находятся в близких отношениях с человеком, у которого есть психическое или физическое заболевание. На сегодняшний день, этот термин стал использоваться еще шире — любой человек, который живет в неблагополучной (дисфункцональной) семье может обнаружить у себя симптомы созависимости.

Что же такое неблагополучная семья и, как она влияет на формирование созависимости?

Неблагополучной можно назвать семью, в которой ее члены страдают от страха, гнева, боли или стыда. В таких семьях много отвержения и игнорирования.

Основные критерии:

Один или несколько членов семьи страдают от алкогольной, наркотической, сексуальной, пищевой зависимости, также может быть зависимость от азартных игр или трудоголизм.

В семьях есть сексуальное, физическое и эмоциональное насилие.
Наличие члена семьи, страдающего от хронического психического или физического заболевания.
Также считаются неблагополучными неполные семьи, где ребёнка воспитывает один родитель.

В таких семьях подавляются и игнорируются чувства и переживания. Существует запрет на выражение каких либо чувств. Есть склонность не замечать проблемы или семья аккумулирует все ресурсы, чтобы решать какую-либо хроническую проблемную ситуацию. Жена алкоголика или наркомана может работать на 2-х, а иногда и на 3-х работах, чтобы прокормить семью или отдавать долги, соответственно, времени и сил на воспитание детей уже не остаётся, и дети вынуждены сами о себе заботиться, не привлекая внимания взрослых. Дети наблюдают ссоры и скандалы между родителями и стараются не беспокоить лишний раз маму. Всё внимание и энергия сосредоточены на члене семьи, который болен или зависим. Созависимый, как правило, учится приносить свои потребности в жертву, чтобы заботиться о проблемном члене семьи.

Созависимость — это болезненное состояние, которое в значительной мере, является результатом адаптации к семейной проблеме. Какой смысл обращать внимание на свои переживания, если помощи взять неоткуда? Как можно доверять мужу, если он забывает забирать ребёнка из садика? Как выражать свое несогласие, если могут побить? Что мне говорить, когда родители мне жалуются друг на друга? Никому нельзя говорить, что папа пьёт. Это стыдно. И так далее, и так далее... Так перестают чувствовать, доверять и говорить о своих нуждах. Так теряется контакт с самим собой и с другими. Так формируется созависмость.

Какие черты приобретает созависимая личность?

Созависимые имеют низкую самооценку и ищут что-то или кого-то вне себя, чтобы почувствовать себя лучше. Им трудно быть самими собой. Я бы даже сказала, что невыносимо.
Некоторые пытаются почувствовать себя лучше через употребление алкоголя, наркотиков или никотина, в результате становятся зависимыми. Другие развивают компульсивное поведение — трудоголизм, азартные игры или неразборчивые сексуальные связи.
Также бывает, что созависимый выбирает себе в партнёры человека, о котором нужно заботиться, у которого есть проблемы и созависимый пытается их решать.

Типично, когда созависимый становится «спасателем». Тогда появляется смысл в своей собственной жизни. Ему нравится спасать. Даже, когда отношения приносят сильную эмоциональную боль, созависимый не в состоянии расстаться. Созависимые имеют бОльшую склонность, чем другие люди, вступать в нездоровые или «токсичные отношения». Работая с созависимыми клиентами уже много лет, наблюдаю одну и ту же тенденцию — если прекращаются у созависимого отношения с одним нестабильным партнером, то через какое то время созависимый находит другого нестабильного партнера. Часто бывает, что еще хуже предыдущего. Создается впечатление, что созависимый сам себе организовывает проблемы.

Более понятно, когда созависимой является мама. Ну куда она может деться от своего сына-наркомана? Но, когда молодая и привлекательная женщина выбирает из раза в раз недоступных, нестабильных, зависимых партнёров....? Возможность уйти есть всегда, да эти же самые партнёры готовы сами уйти, но нет. Она сама готова тратить и силы, и время, и здоровье, и деньги на любимого. Готова всё терпеть, лишь бы не уходил. Ответ в том, что без этого значимого Другого её не существует. Пусть он пьёт, употребляет наркотики, может даже бьёт, встречается с другими женщинами, обманывает, постоянно смотрит порнографию, приходит по утрам, обещает и не выполняет, и так далее ( можно много всего перечислить), но она не одна. У созависмых страх одиночества и покинутости зашкаливает. Это невыносимое переживание. Созависимого неосознанно тянет в деструктивные взаимоотношения, хотя на сознательном уровне он может и сопротивляться.

Характеристики созависимых:

Преувеличенное чувство ответственности за действия окружающих.
Имеют тенденцию путать любовь с жалостью.
Нездоровая зависимость от отношений. Созависимый будет делать всё возможное, чтобы бы не расставаться с партнером, лишь бы не испытывать чувство покинутости.
Настойчивая потребность контролировать.
Чувствуют себя виноватыми, когда заявляют о своих желаниях или потребностях.
Страх одиночества и покинутости.
Отсутствие доверия себе и людям.
Проблемы с личностными границами. Не чувствуют своих границ и, соответственно, чужих тоже.
Сложность в осознавании собственных чувств и желаний.
Навязчивая потребность помогать. Даже, когда их не просят об этом.
Тенденция к страданиям, когда окружающие не оценивают их усилий.
Социальные контакты очень ограничены.
Навязчивое мышление. Мысли сосредоточены вокруг объекта созависимости.
Сложности в принятии решений.
Хронический гнев. Скорее всего подавленный.
Трудно отказывать людям.

Вопросник для выявления признаков созависимости:

Пожалуйста, обратите внимание, что только квалифицированный психолог может поставить диагноз «созависимость». Данный вопросник может только определить тенденцию к созависимости.

1. Есть ли у Вас тенденция молчать во время споров?

2. Вы всегда беспокоитесь о том, что люди думают о Вас?

3. Вы когда-нибудь жили с кем-то , кто употребляет наркотики или алкоголь?

4. Были ли у Вас отношения с человеком, который бы унижал и обесценивал Вас?

5. Думаете ли Вы, что мнение окружающих важнее Вашего?

6. Вы с трудом приспосабливаетесь к изменениям на работе или дома?

7. Чувствуете ли Вы себя отвергнутым, когда Ваш партнер проводит время с друзьями без Вас?

8. Вам неудобно выражать свои настоящие чувства к другим?

9. Чувствовали ли Вы себя когда-либо неполноценным?

10. Считаете ли Вы себя «плохим человеком», когда совершаете ошибки?

11. Вам трудно принимать комплименты и подарки?

12. Считаете ли Вы, что нужно прикладывать усилия для того, чтобы люди хотели с Вами быть?

13. Есть ли у Вас сложности в контакте с авторитетными фигурами, такими, как полиция или Ваш руководитель?

14. Вам трудно говорить «Нет» людям, которые просят Вас о помощи?

15. Трудно ли Вам самому просить о помощи?

Выздоровление от созависимости:

Так как созависимость уходит своими корнями в детство человека, лечение часто включает в себя анализ раннего детства, семейной истории, отношения с родителями, с другими важными фигурами в семье. Выздоровление включает в себя индивидуальную и групповую психотерапию, также посещение групп самопомощи (Ал-Анон, Нар-Анон). В процессе терапии созависимый осознаёт деструктивные модели поведения, семейные сценарии, появляются чувства к своим родителям, к самому себе.

Созависимый начинает понимать про свои границы, учится отстаивать их. Он начинает избегать «токсичных отношений». Очень важным моментом в выздоровлении является то, что созависимый начинает выражать свои чувства людям. Может напрямую заявлять о своих потребностях и желаниях, просить о помощи.

В выздоровлении люди обретают свободу, спокойствие и ощущение собственной ценности.

Обращайтесь за помощью и, возможно, я смогу помочь Вам начать жить более здоровой и полной жизнью!