Автор: Мария Гаспарян

​

В глубине души Вы чувствуете себя никчёмными или недостойными любви? Вы хотите спрятаться? Вы считаете, что если другие люди увидят, какие Вы на самом деле, они отвергнут вас?

​

Стыд – это глубокое и прочное убеждение человека в неполноценности своей личности. Стыд может проявляться в виде внутреннего ощущения себя не достаточно хорошими (как бы сильно мы ни старались), не привлекательными, не заслуживающими и не достойными любви. Стыд также может быть хорошо замаскирован. Люди с, казалось бы, высокой самооценкой также могут быть подвержены стыду.

​

Стыд – это послание, которое мы впитали в себя, находясь еще в детском возрасте. Обстановка в семье, где нас контролировали и наказывали, игнорировали или бросали, где мы подвергались словесным, физическим, эмоциональным или сексуальным оскорблениям или пережили травму – всё это может повлечь за собой глубокое чувство стыда. Дети, словно губки, впитывают все, что говорят им родители. Ребёнок, как таковой, не в состоянии понять смысл происходящих событий, и как к ним относиться. Обычно, они вырастают, чувствуя и веря в то, что они плохие.

​

Если мы выросли с глубоким чувством стыда, мы обнаруживаем, что это ощутимо разрушает нашу жизнь. Он влияет на нашу личность (наше ощущение того, кто мы есть), нашу близость с другими и нашу самооценку. Стыд может влиять на самооценку весьма различными способами – мы можем чувствовать себя лучше или хуже других.

​

Происхождение стыда

​

Стыд, имеющий различные формы происхождения и проявления, направляется на ребенка бесчисленными вербальными и невербальными способами. Этот "урок" стыда усваивается навсегда, если послания повторяются, и отсутствует возможность поговорить о переживаниях. Периодическое отвержение (эмоциональное или физическое) – это мощный учитель. Примеры того, каким образом в детях культивируется чувство стыда, включают в себя следующее:

​

• Когда родитель указывает на то, что ребёнка не хотели, даже в шутку.

• Когда ребёнка публично унижают.

• Когда осуждение направлено на ребёнка в целом, а не на конкретное поведение.

• Когда ребёнок, чтобы быть принятым, вынужден скрывать стороны своей настоящей личности, например: свои потребности, радости, печали, страхи, ошибки, успехи.

• Когда эмоциональные или физические границы ребёнка нарушаются, например, в случае явного или скрытого насилия.

• Когда дети лишены личного пространства, например, если родители проверяют их личные вещи или читают дневники.

• Когда к таким важным для ребёнка событиям, как дни рождения или подарки, относятся с безразличием.

• Когда ребёнок чувствует, что родитель или член семьи является каким-то ущербным по сравнению с другими образами взрослого в его или её мире. Например, когда член семьи – алкоголик или имеет физические или психические недостатки, и это различие никогда не обсуждается или ребёнок не может выразить свои чувства по поводу этого отличия.

• Когда доверие к значимым взрослым подорвано или разрушено в результате несостоятельности или пренебрежения.

• Когда ребёнок растет в семье, где взрослые сами стыдятся и чувствуют себя беспомощными в этом мире.

• Когда ребёнка заставляют чувствовать себя ущербным, бесполезным, непривлекательным или нежеланным в мире или обществе в целом, например из-за трудностей в обучении или несоответствующей одежды по сравнению со сверстниками.

• Когда ребёнка постоянно осуждают за поступки или эмоциональное состояние родителя, или ребенок попросту не может оправдать нереалистичные ожидания своего родителя.

• Когда родители используют молчание как наказание. В этом случае, дети чувствуют себя всецело плохими и думают, что восстановить отношения невозможно.

 

Последствия стыда

​

Хотя чувство стыда зарождается в детстве, оно может возникать снова и снова на протяжении всей взрослой жизни. Стыд может вызвать в человеке:

• полное отсутствие самоуважения,

• высокий уровень самокритики,

• частые вспышки гнева и критики других,

• трудности в установлении и поддержании близких отношений, что приводит к поверхностным отношениям,

• изоляцию и одиночество,

• депрессию,

• постоянные обвинения других и указания на их ошибки или недостатки,

• перфекционизм, как способ избежать стыда в будущем,

• самобичевание и саморазрушение,

• оцепенение или «потерянность».

​

Как психотерапия помогает избавиться от чувства стыда

​

Стыд не является врождённой чертой нашей истинной личности – это приобретённое мнение о самом себе. Это ошибочное убеждение лежит в основе формирования ложного «Я». Чем больше в нас непризнанного стыда, тем сильнее он становится. Если проблему стыда не решать, то он станет управлять нашей жизнью. Чтобы справиться с данной проблемой, необходимо сначала понять её суть. Для этого нам нужно психологически безопасное место, где мы будем чувствовать себя достаточно защищёнными, чтобы встретиться с нашими самыми болезненными чувствами и, возможно, понять, откуда они возникли. Исцелиться от стыда возможно, только придя к глубокому пониманию, что истинная природа нашей личности не имеет никакого отношения к нашему предполагаемому, но ошибочному мнению о себе.

​

Поскольку при работе с психологом мы бросаем вызов искажённым убеждениям, в которые мы верили в течение всей своей жизни, исцеляем раны нашего внутреннего ребенка, обращаемся к нашим потребностям, раскрываем утраченные части нашего собственного «Я», ядро нашего стыда ослабевает и уменьшается. Определение стыда и понимание процесса его формирования в нас самих, дает нам возможность контролировать это чувство. Например: чем или кем вызван мой стыд? Как я переживаю «приступ стыда»? Я вымещаю гнев или злость на других или схожу с ума от болезненной самокритики? Что помогает мне пережить приступ стыда и снова почувствовать, что всё в порядке? Что уменьшает мою склонность к стыду?

​

Для большинства людей, выросших в неблагоприятных и трудных условиях, уменьшение влияния чувства стыда на человека – это долгосрочный и, возможно, непрерывный процесс.

​

Психотерапия является, пожалуй, единственным местом в жизни, где такого рода исследования возможны. Квалифицированный психотерапевт может обеспечить объективность и поддержку, необходимую, для того, чтобы перевернуть наши негативные представления о себе и переоценить события, которые заставили нас поверить в то, что мы недостойны любви.

​

Люди, которые подверглись жестокому обращению, насилию или различным притеснениям в юном возрасте, или те, кто пережил болезненные события, будучи уже взрослым, к примеру, потеря работы или супружеская измена, могут испытывать глубочайшее чувство стыда и винить себя в произошедшем. На консультации у терапевта, в атмосфере безопасности и защищенности, можно поставить под сомнение ваше чувство стыда и, в конечном счете, избавиться от него.

​

Вы сможете действительно докопаться до истины, понять, что на самом деле произошло и увидеть свою роль во всём этом. Мой опыт работы показывает, что, в большинстве случаев, роль клиента совершенно несоразмерна столь поглощающему их чувству стыда. Обычно они стыдятся сильнее, чем нужно. Это говорит о том, насколько сильно стыд может поглотить личность человека и повлиять на его веру в себя. Вы также можете начать понимать, в какой мере стыд управляет Вами в настоящее время.

​

Благодаря полученному Вами опыту в работе с психологом, перед которым Вы открываетесь, однако при этом не оказываетесь отвергнутыми, для Вас становится возможным освобождение от чувства стыда. Проливая свет на то, что казалось тёмным и грязным в безопасной обстановке непредвзятого к Вам отношения, нам удастся разрушить фундамент стыда и освободить Вас.

​

Работа с чувством стыда при помощи психотерапевта требует мужества. Однако Вас ждет огромное вознаграждение. Вследствие рассмотрения наших самых болезненных убеждений и чувств, мы можем осознать, что правда о нас очень отличается от того, во что мы изначально верили. Мы узнаем, что мы не плохие. Мы узнаем, что мы, по сути, желанные и даже привлекательные люди.