Возвращение после карантина

Автор: Илья Хломов

 
Случилось так, что летние каникулы начались ещё в марте. В июле казалось, что лето уже должно было кончиться и пора выходить в школу, но этого не произошло. Ещё 2 месяца дополнительных каникул. И вот они подходят к концу и теперь всем выходить в школу, и причём не только ученикам, но и взрослым.


Некоторые сидели безвылазно дома, играя в игры, смотря ролики и исследуя маршрут от кухни до комнаты. Некоторые уехали на дачу или к родственникам в гости и жили ближе к природе, а некоторые несмотря ни на что тусовались, гуляли и общались.


Что же будет когда все вернутся в школу? Когда восстановится рабочий ритм? Когда вокруг будет снова много людей? И что можно сделать, чтобы в школе было получше?


Есть интересное исследование, которое показало, что подростки испытывали гораздо больше тревоги во время учёбы (в октябре), чем во время карантина и короновируса. Так что ожидаемо, что снова будет тревожно возвращаться в школу: как на меня посмотрят? Смогу ли я справляться с нагрузкой? С конфликтами? Учёбой? Переживаниями?


Первое время будет очень волнительно – как переход в новый класс, новую школу, новый город. Как будто нужно снова знакомиться, приближаться, а вы совсем не знаете этих странных людей. Интересно узнать, как они изменились за такое большое время и как изменились вы. Какими теперь могут быть ваши отношения?

 

Вот, что вы можете сделать, чтобы вам было приятней в школе:

 

  • Восстановите режим сна. У многих летом он смещается в ночь и просыпаться утром становится сложно. Можно заранее приложить усилие, чтобы раньше укладываться спать. Не читать, не смотреть, не слушать – минимизировать стимуляцию.
     

  • Не торопитесь и попробуйте сориентироваться, как изменилась ситуация. После долгой самоизоляции может быть сложно в общении и быстро могут заканчиваться силы. Соответственно важно останавливаться и отдыхать.
     

  • Постепенно входите в рабочий ритм, не перенапрягайтесь. Следите за балансом работы и отдыха.
     

  • Выбирайте для себя подходящую компанию. С кем вам спокойнее, интереснее, увереннее, безопаснее.

 ​​

(c) иллюстрация Michele Del Campo

  • Берите себе вкусную еду с собой. Заботьтесь о своём теле: ищите удобное положение на уроке, обувь, одежду. Можно носить с собой что-то что вас поддерживает (брелок, блокнот, игрушку).
     

  • Находите время для себя, например, на большой перемене. Когда можно не делать ничего нового или рискованного. Можно посидеть самому или погулять или послушать музыку.
     

  • Вечером найдите время для релаксации, чтобы перед сном прийти в спокойное состояние.
     

  • Если вы уже достаточно освоились и хорошо себя чувствуете в школе, то пообщайтесь побольше с другими людьми, с одноклассниками и учителями. Так как если снова будет режим самоизоляции, то и общения станет сильно меньше.
     

  • Попробуйте завести диалог с теми, с кем были напряженные отношения, может что-то изменилось и вы сможете найти комфортную дистанцию.
     

  • Старайтесь учиться, пока есть такая возможность. Так как в личной встрече учиться проще, чем при обучении онлайн: можно задавать вопросы и впитывать знания.

 

Основное отличие от перехода в другой класс или переезда в другой город в том, что все оказались в похожих условиях и немного по-разному с ними справляются.

Удачного нового учебного года! Хороших знакомств и интересных историй!

 

(c) подростковый психолог Илья Хломов

Ежедневно

10:00-22:00

  • Страничка ПАРАБОЛЫ на Facebook
  • Страничка ПАРАБОЛЫ в ВК
  • Страничка Параболы в Instagram

© 2015-2020
ИП Орлова Оксана Анатольевна ИНН 771771147000