Депрессия: что случилось?

Макс Мищенко_с.jpg

Автор: Максим Мищенко

Я не понимаю что со мной происходит, ничего меня не радует, ничего не приносит удовольствия. Даже играть с детьми я не могу, у меня просто не получается. У меня пропал сон, я просыпаюсь под утро и больше не могу уснуть, гоняю мысли о том, как всё неправильно со мной и в моей жизни. Хотя ещё месяц назад меня всё более-менее устраивало…” Примерно так может говорить о себе клиент, у которого возникла депрессия. Попробуем немного объяснить и проанализировать, что же с ним случилось.

Депрессивное состояние может менять восприятие действительности очень сильно. Я вдруг понимаю, что те вещи, которые меня радовали, на которые я мог опереться, в сторону которых меня тянуло, как будто перестают работать. Это состояние необычно, оно удивляет и пугает, потому что, по большому счёту, рушится привычная картина мира, а точнее её привычный фон.

 

Те вещи, которые мы всегда считали само собой разумеющимися, вдруг теряются, и это не позволяет жить по-прежнему. И переживается это мучительно. Я не всегда могу даже понять, что именно произошло, но страдание обязательно находит форму я начинаю думать, что жизнь не удалась, что я постоянно делал неправильные выборы. Переживаю собственную неполноценность, ущербность, отсутствие перспектив. Вспоминаю какие-то свои поступки по отношению к другим людям, считаю их теперь гнусными и постыдными и тогда меня начинают терзать стыд и вина. Значит, я недостоин на самом деле такого хорошего отношения со стороны моих друзей и близких если бы они знали, какое я чудовище, то полностью бы во мне разочаровались и отвернулись.

Нарушения сна, аппетита, сексуального влечения могут казаться не связанными с эмоциональным состоянием и вызывать мысли о неизбежной болезни и смерти.

При том, что иногда все эти изменения произошли недавно и я вполне могу вспомнить, как я воспринимал мир до депрессии внутри неё кажутся настоящими только болезненные идеи и ощущения. Тогда даже я могу решить, что всю жизнь заблуждался насчёт себя, а вот теперь понял, чего стою на самом деле.

(c) иллюстрация Michele Del Campo

Депрессия это настоящее страдание, не надуманное, не блажь, не лень и не глупость. Тяжёлые формы депрессии вызывают, возможно, самое сильное страдание, которое может испытать человек. При этом самому бывает невозможно отдавать отчёт в том, что происходит. Близкие, к сожалению, часто тоже не те, кто способен адекватно оценить ситуацию. Поэтому в случае, если есть опасения, что то, что со мной происходит это депрессия, всегда лучше обратиться к специалисту психиатру, психотерапевту, психологу. Как выбрать специалиста, мы поговорим отдельно.

Кроме той помощи, которую могут оказать профессионалы, хочу остановиться лишь на двух вещах.

Первое это общение. Оно может быть по-разному нарушено в депрессии, кто-то понимает, что общение приносит облегчение, пусть и недолгое, кто-то воспринимает общение как пытку и только острее ощущает свое одиночество. Но для того, кто переживает депрессию, важно знать, что в конечном счёте, выход из неё происходит за счет того, что я вновь нахожу дорогу к людям, и чувствую, что мне удается их достичь, то есть они видят меня по-настоящему и я имею для них значение.

Второе это движение. То есть любые формы двигательной активности, физических упражнений и т. п. Просто длительные прогулки. Нельзя сказать, что двигательная активность всегда помогает при депрессии, но её отсутствие точно мешает выходить из неё.

Ежедневно

10:00-22:00

  • Страничка ПАРАБОЛЫ на Facebook
  • Страничка ПАРАБОЛЫ в ВК
  • Страничка Параболы в Instagram

© 2015-2020
ИП Орлова Оксана Анатольевна ИНН 771771147000