ГАЗЛАЙТИНГ: КАК СВОДЯТ С УМА?
Автор: Мария Гаспарян
Газлайтинг – это одна из опасных и скрытых форм психического и эмоционального насилия, нацеленная на то, чтобы заставить вас сомневаться в себе и подорвать ваше восприятие реальности.
Данный вид эмоционального насилия, как и любой другой, основывается на стремлении к власти, контролю или сокрытию каких-либо фактов. Порой, некоторые люди, для того, чтобы избежать ответственности за свои действия прибегают ко лжи или используют тактику отрицания. Они могут забывать или запоминать разговоры и события не так, как вы, или могут вообще ничего не помнить, например, если они напились до беспамятства.
Такие ситуации иногда называют газлайтингом, хотя, в действительности, этот термин характеризует модель намеренного манипулирования, рассчитанного на то, чтобы заставить жертву доверять агрессору и сомневаться в собственном восприятии реальности, или даже в собственной вменяемости.
Термин «Газлайтинг» происходит от названия пьесы «Газовый свет», по мотивам которой позднее был снят одноименный фильм с участием Ингрид Бергман и Шарля Буайе. Бергман играет впечатлительную, доверчивую жену, которая изо всех сил старается защитить себя, находясь в деструктивном браке с мужем, который постоянно пытается убедить свою жену в том, что она не здорова, чтобы помешать ей узнать правду.
Как и в фильме, насильник нередко проявляет заботу и доброту, чтобы развеять какие-либо подозрения. Кто-то, способный на постоянную ложь и манипуляции, также вполне способен быть очаровательным и соблазнительным. Зачастую, именно с этого и начинаются подобные отношения.
Когда к вам начинают применять тактику газлайтинга, вы можете даже испытывать чувство вины за то, что сомневаетесь в человеке, которому, казалось бы, должны доверять. Продолжая играть с вашим разумом, насильник может предъявлять различные доказательства вашей неправоты или ставить под сомнение вашу память и чувства. По большей части все оправдания и объяснения, включая проявление любви и лести, придуманы, чтобы сбить вас с толку и развеять сомнения касательно каких-либо нестыковок в истории лжеца. Вы получаете временное утешение, но всё больше и больше сомневаетесь в собственных чувствах, игнорируете внутренний голос и оказываетесь в ещё большем замешательстве.
Газлайтер обижается, негодует и строит из себя жертву, когда его поведение подвергается критике или сомнению. Скрытое манипулирование может легко перерасти в откровенное насилие посредством обвинений вас в том, что вы подозрительны, неблагодарны, озлоблены, слишком чувствительны, нечестны, глупы, не уверены в себе, безумны или жестоки. Подобное обращение может стать ещё более яростным и привести к устрашению наказанием, угрозам или издевательствам, если вы не принимаете ложную версию реальности.
Газлайтинг встречается в любых отношениях, включая рабочие. Как правило, это касается контроля, неверности или денег. Типичный сценарий – это когда партнер скрывает отношения с кем-то другим. В других случаях, это попытка скрыть игорные долги или финансовые потери. Если газлайтинг применяется умышленно или для сокрытия преступления, то, чаще всего, манипулятором является нарцисс, наркоман или социопат.
Приведу такой пример: социопат обкрадывал свою подругу, в квартире которой жил. Каждый месяц она давала ему деньги, чтобы заплатить арендодателю, но он оставлял эти деньги себе. Он взломал её кредитные карты и банковские счета, но был очень хитер, и чтобы завоевать доверие девушки, покупал ей подарки за её же деньги и делал вид, что помогает ей найти хакера. И только когда хозяин, в конце концов, сообщил ей, что она задолжала за аренду, вскрылось предательство её бойфренда.
Когда мотивом является исключительно контроль, супруг, в качестве инструмента, может использовать стыд, чтобы пошатнуть уверенность, преданность или рассудок своей второй половины. Нападая на мужа, жена может ставить под сомнение его мужское достоинство и манипулировать им, называя его слабым или бесхарактерным. В свою очередь, муж подрывает самооценку жены, критикуя её внешность, профессиональную компетентность или материнские качества.
Чтобы ещё сильнее изолировать жертву и получить над ней больший контроль, типичная тактика заключается в том, чтобы утверждать, что друзья или родственники согласны с манипулятором, или принижать их в глазах жертвы, чтобы та не могла им доверять. Аналогичная стратегия применяется с целью разрушить отношения партнера с друзьями и родственниками, обвинив его или её в предательстве.
(c) иллюстрация Michele Del Campo
Последствия газлайтинга
Чем дольше применяется газлайтинг, тем больше в нём коварства. Вначале вы можете не осознавать, что подвергаетесь такому воздействию, но постепенно вы перестаёте доверять своим собственным инстинктам и ощущениям. Это может привести к весьма серьёзным последствиям, особенно в отношениях, построенных на доверии и любви. Любовь и привязанность – это мощные стимулы к тому, чтобы верить лжи и манипуляциям. Мы прибегаем к отрицанию, поскольку нам проще поверить в ложь, нежели в правду, способную спровоцировать болезненный разрыв.
Газлайтинг вредит нашей уверенности в себе и самооценке, нашей вере в себя и в реальную действительность, а также нашей открытости и способности снова доверять. Если речь идет о словесных оскорблениях, мы можем поверить в то, что критика эмоционального насильника в наш адрес объективна и правдива, и продолжим винить и осуждать самих себя, даже после того, как эти отношения закончатся. Многие манипуляторы подавляют и запугивают своих партнёров, чтобы сделать их зависимыми и лишить возможности уйти. Например: «Ты никогда не найдёшь никого лучше меня!»; «Знай своё место!»; «Никто другой не будет терпеть тебя!».
Оправиться после разрыва или развода может быть гораздо сложнее, если мы отрицаем наличие проблем в отношениях. Зачастую, мы продолжаем находиться в отрицании, даже после того, как вся правда всплывает наружу. В случае, описанном выше, женщина всё же вышла замуж за того парня, не смотря на то, что он сделал.
Нам необходимо время, чтобы переосмыслить свой опыт в свете открывшихся фактов. Это может сбивать с толку, поскольку мы любим очаровательного человека, и вместе с тем, ненавидим мучителя. В наибольшей степени это характерно для ситуаций, когда всё дурное поведение скрыто от глаз, и воспоминания об отношениях в основном положительные. Мы теряем не только отношения и человека, которого любили и/или которому посвятили жизнь, но и веру в себя, и будущие отношения. Даже если мы не уйдём, отношения навсегда изменятся. В некоторых случаях, когда оба супруга нацелены на сохранение семьи и готовы вместе посещать совместную терапию, вполне возможно восстановить отношения и помочь им отпустить прошлое.
Газлайтинг: что делать?
Научитесь распознавать модели поведения насильника и уясните, что они обусловлены именно его или её неуверенностью и чувством стыда, дело вовсе не в вас. Обращайтесь за помощью! Для того чтобы противостоять газлайтингу чрезвычайно важно иметь мощную систему поддержки, которая поможет вам удостовериться в реальности происходящего. Изоляция только усугубляет проблему и усиливает власть насильника. Вы можете присоединиться к сообществу Анонимных Созависимых, а также обратиться к специалисту за психологической помощью.
После того, как вы поймёте, что происходит, вам будет гораздо легче дистанцироваться и перестать верить или реагировать на ложь. Вы также осознаете, что газлайтинг в ваших отношениях происходит из-за серьёзных личностных проблем партнера. В этом нет вашей вины, и вы не в силах изменить другого человека. Для того чтобы насильник изменился, необходимо его желание и усилия обоих партнеров. Порой, когда в отношениях меняется один из партнёров, в ответ на это, может измениться и другой. Однако если он или она страдает расстройством личности, или имеет проблемы с зависимостью, изменить ситуацию может быть очень сложно.
Вполне типичным, для жертв, после преодоления отрицания, является желание вернуть прошлое. Нередко они подвержены самокритике из-за отсутствия доверия к себе, и неспособности противостоять насилию. Вместо того чтобы погрязнуть в самобичевании, постарайтесь как можно больше узнать о том, как перестать себя критиковать и повысить свою самооценку.